[摘要]有很多，尤其是剖腹的姐妹都在诉苦：生完之后，我的大腿根部的位置就很酸痛，也不知道是不是害的。实际上大腿根部的疼痛就是我们今天要聊的耻骨痛。耻骨痛与、期间受理过的有关。那么我们可以做些什么来减轻耻骨疼痛呢？耻骨位于大腿与腹部的交界位置。耻骨痛在后期以及产后比较常见。时激素大量分泌，为了适应的发育，骨盆会被撑大撑宽的，时由于用力过大，会使耻骨联合分离，韧带受损。产后耻骨恢复不良不仅可引发耻骨疼、腰痛、腹痛，甚至还可导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁和体形方面的变化。那么，我们该如果进行产后骨盆恢复，缓解耻骨痛呢？一、产后尽早活动后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。二、骨盆运动骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。