补血是女人不二的话题，谁都希望自己是水当当的美容大王，而不是蓬头垢脸像个七老八十的黄脸婆，这样的话，养好女人的血气就是重点。在冬天的时候，气血不好的人还容易出现四肢冰冷的现象，对学习和工作非常不利，对自己的身体也是一种健康的挑战。快快行动起来，看下我们有什么好招数可以告别冰冷吧。　　各种补血膳食方案、适当的合理运动，以及按摩疗法等，可以助“冷肢女”安然过冬。 　　一到冬天就手脚发冷，晚上睡觉双脚暖不起来……天气降温，手脚冰冷以及“腰寒”等“冷肢女”又多了起来。在都市中，大约五成都会遇到过寒冷现象。各种补血膳食方案、适当的合理运动，以及按摩疗法等，可以助“冷肢女”安然过冬。　　成“冷寒症”主力军　　在医学上，经常或长期手脚冰凉可称为“冷寒症”。最近天气降温，不少前来就诊。据不完全统计，大约54%的都有过发冷现象。也就是说，大约每两位中就有一人患过寒冷症。据分析，冬季手脚冰凉更以中年以上多见。此外，脑力劳动者要比体力劳动者更容易出现手脚冰凉。　　盲目导致怕冷　　一些爱美的对总是乐此不疲，人是瘦了，可、低血压也随之而来。饿过头致使能量不足不仅可能引起、低血压，还往往导致血液循环不良，出现疲劳、衰弱。这些成为冬天手脚冰冷的主要原因。此外，由于导致的缺铁性也是致冷的一大原因。而压力过大、不能按时吃饭等，也可能引发手足发抖、手指冰冷，但这在事后就能慢慢恢复温暖。 　　瘦小更易感到寒冷　　大部分体型偏瘦小、弱不禁风的，其末梢血液循环比较差，容易使体温调节功能发生紊乱。再加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，少，热度容易散失，更容易感到发冷。穿得暖和些是这类御寒的上上策。　　还有一些临近，寒冷感更猖獗，整个人变得萎靡不振，空调房里敷热水袋也不能解决问题，严重影响工作和心情。在前、中、后三个时期，可适当摄取适合当时身体状态的饮食。另外，长期吸烟的因体内氧气不足，周围微血管易循环不畅，也易产生畏寒感，出现手脚冰凉。 　　措施得当，抵御风寒　　吃什么不怕冷　　怕冷冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡等含有丰富脂质和蛋白质的肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类。在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。 　　御寒衣物要充足　　建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。 　　多做运动不怕冷　　加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。 　　睡前泡澡温暖手脚　　睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡；洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温；可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例为1：1，冬天在看电视时或下班休息后泡脚，有助改善怕冷现象。