老年朋友退休后心理健康该如何解

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?退休后的老年朋友经常在加重无所事事，长此下去，不免会憋出病来。由于现今都住在楼房内，一出门大家都不认识。退休后的老年朋友在内心上就更不舒服。那老年朋友在退休后，心理健康问题该如何调节呢?

老年朋友退休后心理健康该如何解决

老年人离、退休后应注意的四大心理健康问题：

一，要保持适当紧张的生活节奏

老同志离、退休后，在精神上和躯体上获得休息，无疑对健康长寿是大有好处的。但是，有的人从离、退休的第一天起就在糟神心理上首先松弛下来，出现睡懒觉、拖拉疲沓、无所事事、无精打采等现象，这些对健康长寿是不利的。因为一个人如果在精神上消沉或松垮下来，机休各器官的功能就会随之减退，并使其健康每况愈下。因此离、退休之后也应该按照以前的作息时间生活一段时期，然后慢慢过渡到退休生活状态。若一时无事可做，可进行必要的体育活动或主动做一些力所能及的事。

二，保持良好的人际关系

离、退休后，原来在物质和精神上交往中建立的各种外界联系会随之发生变化。与人打交道少了，就可能使老同志产生孤独感，容易引起消极的情绪。有的离、退休后移居他乡，环境陌生，知音难逢，这些都极易导致老同志产生孤独、抑郁及焦虑、消极情绪，甚至还可能诱发某些老年期精神疾病。因此，注意保持良好的人际关系，是离、退休以后应予重视的一个重要保健措施。老同志离、退休之后，可以定期走亲访友，经常与旧日同事、朋友或同学保持联系，聊天谈心，以便得到心理上的支持和安慰。此外家庭成员间的和睦相处，对老同志的精神生活也是极端重要的。离、退休老同志应注意保持在家庭中的威信，对孙儿子女既不能纵容溺爱，又要在生活上、工作上多关心他们。同时，也不要过分苛求他们。

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#p#副标题#e#三，丧偶者要节哀，条件成熟宜再婚

老同志丧偶后由于生活的突然改变，会使心理失去平衡，因此，要注意节哀，要认识到生老病死是不可抗拒的自然规律，不要沉没在无限的追思悲忆之中，要向前看，鼓起生活的风帆，如有条件可再择佳偶。子女亲友要理解和支持老人再婚，不要被封建意识束缚。要认识到妥善处理好老人的婚姻生活，对其健康长寿是极其有益的。

四，要做力所能及的工作，不断发挥余热

许多老同志都有振兴中华的祟高思想境界，习惯于紧张而有规律的在职生活，离、退休后一下子放慢了生活节奏，往往会产生失重感，从心理上感到无所适从，深为自己“壮志未酬”而苦恼。因此，离、退休后反而对工作的揭求变得更强烈，一旦不能如愿，就会产生怨天忧人或种种苦恼，这些对健康也是非常不利的。离、退休老同志可以发挥自己的专长，如撰写回忆录，教育后代，多为社会做一些力所能及的工作，发挥余热。这样对于身心健康是有益的。为了使生活丰富多彩，离、退休老同志还可以从多方面培养生活兴趣和爱好，如养鱼种花，遣情于书法绘画，寄趣于音乐戏剧、集邮、下棋或适时旅游等，从中寻求新的精神寄托，这些对充实生活，改善情绪都有积极的作用。

只有充满积极向上，为自己的生活找到乐趣的老年生活才是幸福健康快乐的，老年朋友们一定要多多培养自己的兴趣爱好，为自己的退休生活，打下坚实的基础。