3月14日，在临近睡眠日时，冯小刚在某次活动中透露，自己在拍戏期间的睡眠是最正常的（12点～7点），反而是没有戏的时候睡不好。冯导提到的其 实就是一个倒班的问题。倒班确实会带来很严重的睡眠问题，很多人因倒班造成睡眠紊乱，形成失眠。如司机、护士、演员等职业者必然存有倒班现象，这类人的睡 眠问题该如何解决呢？倒班是否有药可医呢？

有药但国内未引进

对于有没有药物可以应对倒 班造成的问题，暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授介绍道，据调查，美国约有1/3的人有倒班的工作需要，美国开发出一种药是专门针对此情况 的，药名叫莫达芬尼（译音），但这种药在我国未有引进。这种药适用于有些人头天晚上上夜班，但第二天还有其他工作安排，如果倒班后的第二天白天吃，能预防 白天出现的嗜睡问题。但是，在药品的使用中，医学者发现，这种药本是治疗性质的，但服用者却多为娱乐性用药。此外，这种药还存有一定过度敏感的副作用。

因而，对倒班者，目前的建议仍然是学习自我调节。当然，并非倒班者就都一定会存在失眠问题，有些人能适应倒班，完全不受影响。但有相当多人生物节律适应不了，出现失眠等一系列问题，这也正是护士等职业人员流动性大的原因之一。

形成规律就不容易失眠

对有睡眠问题的人，潘集阳建议，倒班者可以上班的时间段固定，别变来变去。如果实现不了，则以2周以上的时间为一个倒班周期。这是因为，频繁地更改睡眠时间，生物钟要不断重新调整，特别容易造成失眠问题。

他举例道，有两个的士司机一个晚上开车，一个白天开车，这种情况一直持续了十几年。后来，两人交换上班时间，可是换班后的三个月时间内，其中一个就出现了严重的睡眠困扰。这是因为，长期一个时间睡眠，身体已经形成了自我的生物节律。

此外，他曾做过一个企业的睡眠调研，该企业有很多员工需要三班倒工作，本以为睡眠问题会很严重。但调研结果发现，该企业三班倒员工失眠现象并不突出。原来，这些工人几乎都是固定在一个时间段上班的，有的人专门上白班，有的人专门上夜班。

那么，倒班的人下班后睡不着，可不可以吃安眠药呢？潘集阳认为，在医师指导下偶然吃安眠药是可以的，但如果长期依靠吃安眠药实现倒班则不提倡。

最后他还提醒上夜班者，凌晨四五点是人身体核心体温最低的时刻，最好避免开车，做精细活，不然很容易发生事故。