80%的孕妈咪在怀孕的第8～9个月时都会陆续的出现孕妇水肿这种生理现象，有些准妈妈可能还会提前出现水肿状况，情况轻一点的孕妇水肿仅局限在小腿位置，先是足踝部位，然后就会开始慢慢的向上蔓延，严重的时候很可能会引起大腿、腹壁或者是全身浮肿，甚至还可能会出现腹水或胸水呢。孕妇怎样预防水肿效果好呢，就让小编带大家来看看吧。推荐阅读：孕妇水中的五个症状孕妇怎样预防水肿?调整工作和日常生活节奏准妈妈们一定要给自己留够充足的休息时间，平时的时候绝对不能过于紧张和劳累。每次吃完饭之后最好可以休息半小时，下午的时候最好可以休息两小时，每天晚上最好可以保证睡9～10小时。如果上班的地点没有条件可以躺下来休息，那么准妈妈们可以在午饭后把腿抬高放在其他的椅子上，采取这种半坐卧位休息。不要久站、久坐需要长时间坐着进行工作的准妈妈，可以在脚下位置垫上一个矮凳。工作的间隙最好可以进行适当的走动，这样才可以增加下肢的血流。在躺着进行休息的时候，最好是可以平躺或者是左侧卧进行休息。平常在坐着的时候，不要让自己跷二郎腿，要常常的伸展一下腿部，动动自己的脚跟、脚趾，同时还要伸展一下小腿的肌肉。穿舒适的鞋子和袜子准妈妈们最好别穿那种会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，否则很可能会影响血液的回流的。还可以考虑进行一定量的体育锻炼，比如说游泳就对减轻水肿有很好的效果。进食足够量的蛋白质和蔬果准妈妈避免水肿，饮食方面也要多注意，每天最好可以保证食入含有非常丰富的优质蛋白质肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。每周最好可以进食2～3次动物肝脏以补充铁。每天进食蔬菜和水果。另外，孕妈咪们最好可以避免食用高盐、罐头等食物。孕妇怎样预防水肿，还可以从生活的各个细节位置入手，适当的休息配合合理的饮食是可以预防孕期水中的。