一、排卵期备孕吃什么好芦笋手卷材料：芦笋3支、紫菜1张、草虾去皮3支、沙拉酱少许。做法：1、将以上材料烫热。2、放入紫菜中卷起。作用成份：芦笋作用原理：含激发女性荷尔蒙分泌的化合物一类胆固醇配合糖体。盐水虾材料：斑节虾16只、盐、酒、姜片3片、味精少许。做法：1、水滚之后放入虾，加盐、酒及姜。2、虾变色后捞起即可。作用成份：斑节虾作用原理：斑节虾含丰富矿物质，可促进荷尔蒙分泌。胡萝卜炖牛肉材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。做法：1、胡萝卜、牛肉同时加热。2、加入酱油、八角、胡椒、砂糖。作用成份：胡萝卜作用原理：胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象。蛤蜊汤材料：蛤蜊15个、姜片2个、酒2汤匙、盐、味精。做法：水滚后将蛤蜊、姜片、酒同时放入。作用成份：蛤蜊作用原理：蛤蜊含大量矿物质锌及铜，有助于胸部脂肪细胞吸收营养。二、备孕期间吃什么促排卵卵巢是女性重要的生殖器官，在女性的月经周期中，每个月都会有一次排卵，卵子的形成和排出就是由卵巢来完成的。排卵是指女性的生殖细胞在每个月由一侧的卵巢产生一个卵子，受体内的FSH、LH、雌激素以及由下丘脑分泌的促性腺激素释放激素等多种激素的影响。