做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点--我们的"老朋友"。正常规律的，也是关系到美丽容颜的大问题。由于的生理特点，时血液会有一定量的消耗和流失，加之情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。 肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。调节内分泌，提高荷尔蒙水平，从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的之本。 不是一种独立的，而是指单位容积循环血液中的红比积、红数及/或血红蛋白量低于正常值，以及全血容量减少，并由此而引发的综合症状的总称。各种动物均常发生。的分类方法，比较使用的是按引起的原因，将分为失血性、溶血性、营养性及再生障碍性四种类型。 简便易行的补血美颜方法 关爱自己的女人，只要注意调养，补血活血，拥有美丽容颜不再是一件难事。 饮食调养：平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。 中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有很好的调节内分泌、养血效果。 　 运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为"久视伤血"，所以长时间坐在电脑前工作的职业，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 经络疗法：经常做头部、面部、脚部保健按摩，消散瘀血，经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓有一定作用。 食补 1．生活的调理：保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑而晕倒。 2．饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。 　 3．食疗补血 ①莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于乏力、、、健忘、睡眠不安等。　 　 ②猪粥：猪(其它动物脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补、明目的功效，适用于血虚萎黄、、慢性炎、夜盲、等症。