冬天，一些女性总感觉手脚冰凉，晚上睡不着觉。这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。睡觉时，就会觉得浑身冰冷，大脑兴奋，入睡困难。特此给大家支几招，解决烦恼，轻松入眠。

1、冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。

棉鞋恒温保暖，柔软舒适，而皮鞋散热较快，皮革生硬，不利于保暖。

2、睡前热水浴足。

人体脚部有36个穴位，集中着人体各内脏器官的反射区和反射带，与大脑和脏腑器官有密切关联，热水浴足能活血通络，兴奋副交感神经，起到镇静、催眠的作用。

3、暖水袋。

睡觉时在脚的旁边放置暖水袋，不仅能够增温，还能起到恒温的作用，促进脚部血液循环，改善睡眠。

4、吃西洋参。

这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。对人体恒温有很大的作用。

5、吃芝麻、花生。

吃芝麻和花生富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

6、吃洋葱、辣椒等。

吃洋葱和辣椒可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

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