随着社会发张工作压力加大，睡觉是每个上班人员最为奢侈的想法，所以每到周末大家就长时间睡眠，其实睡觉跟吃饭一样不是越多越好，我们应该提高它的效率，保证睡眠系统的提高。许多人上班的时候觉得自己缺乏活力以为是睡觉不够，其实是睡眠质量没跟上。那么我们应该睡多久才是健康的?我们可以看一下下面的建议。

跟着太阳同起落：尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时，你会觉得精神奕奕，而晚上也更容易睡着。

别躺在床上干瞪眼：如果你躺着实在睡不着的话，也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事，看看书报，听听音乐甚至看看电视，直到你觉得疲倦为止，只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感，往往会让你更难睡好。

调整一下室温：把室温调整到舒服的状态，太热或太冷的房间，都会让你的身体紧张，从而更难入睡。

我们到底需要睡多久?

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”

睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老??目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”

随着社会压力加大，许多工作人员认为有长时间睡眠是很不错的选择，其实我们需要的不是长时间睡眠，而是要提高睡眠系统，我们认为白天工作乏了是睡眠不够，但其实并非这样，上面介绍了关于睡眠的正确时间，希望对各位人士起到帮助。