四时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。

《内经素问·宝命全角论》里说：“人以天地之气生，四时之法成。”《内经素问·六节藏象论》里云：“天食人以五气，地食人以五味。”这些都说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。

正如著名明代大医学家张景岳所说：“春天，肝脏应该得到营养，夏天，心脏应该得到营养；夏天，脾脏应该得到营养。秋天，肺部应该得到滋养，冬天，肾脏应该得到营养”。“这表明人体五脏的生理活动必须适应四季阴阳变化，才能与外界环境保持和谐平衡。这与现代观点基本一致，即生命产生的条件是天地间物质和能量相互作用的结果。人类需要吃喝。呼吸空气，与大自然交换物质，以维持正常的新陈代谢活动。

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养生原则：

首先，健脾除湿。湿气是夏天的一大祸害。此外，夏季脾胃功能低下。人们经常会感到食欲不振、腹泻、舌苔白腻等症状，所以应该经常服用健脾利湿的药物。一般情况下，首选健脾、清香祛湿、透光祛湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。

第二是清热。夏天，气温很高，酷暑难耐，人体的心火很旺。因此，一些具有清热、解毒、清心之功效的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等，常被用来解热。

第三是滋养肺和肾。中医认为，根据五行法则，夏季心火旺，肺金肾水淡，所以要注意滋补肺肾阴。你可以选择枸杞、地黄、百合、桑椹和酸性肺气药物，如五味子，以防止出汗过多和液体和气体的消耗。

第四，夏季治疗冬季疾病。所谓夏季冬季病的治疗，是指夏季身体和外界充满阳气，冬季经常发生的一些疾病通过口服中药和针灸等外部治疗方法进行治疗。如果经常用鲜芝麻油条揉搓易损部位，可以防止冬天冻伤；冬天在穴位贴药膏可以治疗哮喘和鼻炎。