对于男性来说精子是比较重要的，因为精子的好坏意味着你能否生育，而且还是你身体是否健康的一个标志，所以有些男性在遇到精子差的问题的时候都不能够有很好的认识，甚至都不知道怎么样去调理，那么这样就会给你带来很多困扰，所以小编向你推荐几款食物，平时如果你遇到这些问题的话可以吃一吃。

海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。

豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。

赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

男性经常吃这些食物是可以帮助很好的起到调理精子差的问题的，而且这些食物对身体非常的有好处，所以平时即使你没有这些问题也可以经常吃，这样就能够起到很好的预防作用，男性在生活中一定要注意对肾脏的保护，只有你的肾脏好才能够让你的精子活力高。