1、作息规律。现在的人经常工作到很晚，每天加班熬夜，这样对身体很不好，最好在每晚11点之前入睡，7点之前起床，这段时间才是睡眠的最佳时间。2、生命在于运动。特别是湿热的人一定要多运动，特别是上班族，每天一坐就是8个小时以上，久坐不动也是体内湿热的主要原因，因此可以每天抽点时间做一下运动，比如慢跑，打羽毛球、跳绳等。运动可以散热。3、病从口入，要注意饮食。脾虚湿热，经常暴饮暴食，吃的东西太多，而且生冷，辛辣的食物经常吃，就会造成脾胃不适。所以一定要注意饮食清淡，每餐8分饱为宜。多吃一些补气健脾、养阴易肺、提升免疫力的食物，比如：红枣、山药、西米等。油腻、辛辣的食物会给肠胃造成负担，湿热的人本身消化功能就不是很健康，如果经常吃一些不易消化的食物的话，会加重病情。