体态多较肥胖，胸口闷胀，，月经较易延后或经量少，常伴有白带较多的情形，宜多吃白萝卜，海带，荸荠，冬瓜，海参，海蜇皮等去痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助长痰湿的食物，肥胖者宜少吃多动，减轻体重。山楂荷叶饮功效：山楂能化淤消脂，荷叶能清暑利湿，有升发滑阳，止血的功效。本食疗方对痰湿型所致月经先后不定期，月经延后尤为适宜。原材料：山楂，陈皮，荷叶各10克。做法：山楂，陈皮，荷叶加水煎汤，取汁代茶饮。荷叶的利水性对缓解经前水肿也有很好的功效。鲫鱼杏仁汤功效：几月健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气之功效，对气阴两虚型月经不调有很好的食疗作用。原材料：鲫鱼一条，甜杏仁10克，红糖适量一大匙，清汤600克。做法：1、将鲫鱼去鳃与内脏及鳞，洗净，甜杏仁泡开去衣。2、将鲫鱼放入锅中加清汤与甜杏仁，红糖共煮半小时，至鲫鱼熟即可。本汤对脾胃虚弱，水肿也有很好的功效哦！阿胶糯米粥功效：阿胶内含胶原，等多种营养物质，可加速红细胞和血红蛋白的增长，所以有补血作用，本食疗方对血虚引起的月经延后，月经过少尤为适宜。原材料：阿胶30克，糯米100克，红糖一大匙。做法：1、将糯米淘洗干净，放入砂锅，加水煨煮成稠粥。2、粥将成时，调理阿胶枣，红糖，拌和均匀，再用小火煨煮10分钟即成。早晚两次分服，能补血养气，经期也可以食用哦。