到了冬季是阴气旺盛的时期，这次应该多进行进补，这样能够养精蓄锐，从而为来年复苏做充足的准备，到了冬季新陈代谢的速度就会减慢，而且全身气血处于缓慢流通状态，排汗量减少，不妨通过食疗的方法来进行养生。冬季哪些食疗方法可以养精蓄锐？食疗一、肉苁蓉羊肉粥需要准备200克羊肉和40克肉苁蓉，要把羊肉彻底的清洗干净切成片，放在锅里面加入适量水煮熟，然后再加入肉苁蓉、大米煮成粥后加入调料味即可，此方法具有补肾益精以及壮阳的功效，特别适合于肾虚所引起的脸色发灰、腰膝酸软，全身发冷以及阳痿遗精的情况。食疗二、熟地黄老鸭子汤需要50克熟地黄，15克冬虫夏草，一只老鸭子和6颗红枣，要把以上所有的材料全部洗干净，老鸭子宰杀去除内脏之后，把以上所有的材料全部放在鸭肚子里面并且一起放在锅里面，隔水蒸三个小时，最后加入调料味即可，此方法具有润燥止咳以及滋肾补肺的功效。冬虫夏草具有益精血以及助肾阳的功效，再加上老鸭子能够滋阴补虚，两者相结合，能够达到补虚益精的效果。食疗三、栗子粥需要准备200克板栗，150克大米和180克的白砂糖，要用刀把栗子切开放在锅里面煮熟之后，再把外壳去除切成丁，大米淘洗干净之后放在锅里面加入适量的水，大火煮开之后再用小火，一直把板栗煮熟烂为止，最后再加入少量的糖即可，此方法具有补肾健脾的功效。栗子具有一定的滋补功效，几乎可以和人参、当归相比，具有一定的补肾功效，特别适合于大便糖稀以及肾虚的患者。食疗四、胡椒猪肚汤需要准备50粒白胡椒和一个猪肚，先把猪肚彻底的清洗干净，然后注入水一起放在锅里面，然后加入白胡椒煮两个小时，一直把猪肚煮烂为止，可以在饭前来服用，胡椒具有温中散寒的功效，猪肚能够健胃养胃。温馨提示以上4款食疗方法能够养精蓄锐，提高身体的抵抗力和免疫力，冬季应该多吃一些温热性的食物，保持积极乐观的心态，做好防寒保暖的工作。适当锻炼身体，做好均衡饮食，全面的摄入营养，及时改善不良的生活习惯。

古代有句养生谚语：今冬进补，来年打虎。说的就是入冬时节，正是养生的好季节。聪慧的人们将养生办法传承下来，沿袭至今。所以每到冬季，养生就成了茶余饭后的话题。那么，在寒冷的冬天，如何防寒保暖，还能通过养生强身健体，我们来了解一下。冬季养生可分为两个方面，一方面是从生活起居来养生，一方面是通过吃进补来养生。1、早点休息寒冷的冬天，早点休息，保证充足的睡眠，蓄精养锐，身体得到休息，自然而然人就精神好，抵抗寒冷的能力加强，身体棒棒。2、多点运动寒冷的冬天，很多人都懒得动，这是不对的。要多点运动，动动筋骨，出点汗，这样能减少冻疮的出现，还能够预防感冒。3、多穿点寒冷的冬天，记得多穿点，尤其是裸露部位，头、手、脖子等，其实这些部位更是得重点保暖，别让寒风给侵袭了。4、多泡脚寒冷的冬天，睡前来泡一下脚多舒服，泡脚就可刺激脚部神经，疏通经络，还可以促进新陈代谢，延缓衰老。民间有句话这样说“睡前一盆汤，赛过人参汤”，可见冬季泡脚对身体多么好。说起冬季养生——吃，肯定有很多人知道养生汤，对的，确实养生汤在冬天有进补作用，以下几款可适当炖去身体：1、党参黄芪炖鸡汤材料：鸡1只，党参、黄芪各50克、姜片。做法：将鸡洗净，再把党参、黄芪洗净，切段。将鸡党参、黄芪、姜片放入炖锅内，炖至鸡肉熟烂入味即可，最后可根据自己的口味适当加入调味料。2、酸萝卜老鸭汤材料：鸭子半只，酸萝卜100克，雪梨一个，老姜、枸杞、陈皮适量。做法：将鸭子、酸萝卜洗净后切块；雪梨去皮去心，切块；老姜拍烂备用。先将鸭块倒入干锅中炒一下，然后烧开水将鸭块、酸萝卜、雪梨、老姜、枸杞、陈皮放入炖锅中，炖至鸭肉熟烂入味即可，最后可根据自己的口味适当加入调味料。3、山药炖羊排汤材料：羊肋排、铁棍山药、胡萝卜。做法：将山药、胡萝卜、羊肋排洗净切块备用，然后将羊肋排在锅中炒一下，然后倒入炖锅加水炖至半成熟加入铁棍山药、胡萝卜，再炖20分钟即可，最后可根据自己的口味适当加入调味料。冬季养生汤还有很多很多，大家可根据自己的需求适当进行滋补。现在有越来越多的人注重养生了，因为身体是最大的财富，好身体从衣食住行开始，从每一碗热汤补起。

治疗脾虚中药有哪些生活中很多人都容易脾虚，导致脾虚的原因有很多吗，但是大多数都是因为饮食失调。劳逸失度，或久病体虚所引起的。脾虚就是脾功能运化失调，导致机体功能出现障碍，脾对食物的消化和吸收起着很重要的作用，因此脾虚对身体健康很不利，所以一定要及时治疗。脾虚证通常是由脾脏虚弱而引起的病证，其病情比较繁杂。脾虚主要的症状表现有呕吐、泄泻、水肿、出血、经闭、腹胀、大便稀释、四肢不温，面目无华或浮肿等。治疗脾虚的中药有哪些？补脾虚的中药有党参、白术、茯苓、人参、黄芪、怀山药、太子参、黄精、炙甘草、芡实、莲子肉、陈皮、焦山楂、鸡内金、炒麦芽等。这些中药对治疗脾虚都有很好的效果。如果在医生的指导下配合使用四君子丸、补中益气丸、香砂养胃丸、资生丸、健脾丸等这些中成药效果更好。脾虚的人还宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等，这些食物都具有健脾益气的作用。饮食方面尽量清淡为主，忌食辛辣。油腻、油炸食物，这些食物不容易消化，如果脾虚的时候使用会造成肠胃消化负担，导致脾虚的症状加重，同时再吃食物的时候，尽量咀嚼多吃，对食物充分咀嚼次数愈多就越容易被人体吸收，对消化也没有负担。另外要注意防寒，胃部受凉后会使胃的功能受损，因此要注意胃部保暖不要受寒。可以多穿一些贴身的衣服，出门的时候带上暖宝宝，总之尽量不要受冻。

第一：降低血脂通过科学的研究发现，绞股蓝进入身体之后可以有效的降低体内所含有的低密度脂蛋白、甘油三酯屠户胆固醇含量，还可以大大提高体内高密度脂蛋白的含量。科学的服用绞股蓝可以有效的降低有害物质含量，避免脂质在血管中沉底，还能够有效的保护血管壁细胞。第二：防治心血管疾病通过实验我们发现，绞股蓝中所含有的一些物质能够有效的保护心机健康，避免出现心肌梗塞的情况。另外，绞股蓝进入体内还可以有效的缩小心肌梗塞的范围，还可以很好的避免这种疾病出现。除此之外，绞股蓝进入体内还可以有效的促进体内代谢恢复稳定，同时还可以很好的修复一些心悸缺血等导致的后果。所以说，绞股蓝泡水服用可以起到调节体内脂质平衡以及增强抗氧化作用等，这些都能够很好的防治心血管疾病，特别是冠心病以及心肌梗塞。第三：调节血压绞股蓝泡水的功效还包括了调节血压，这是因为绞股蓝可以有效的降低体内血液粘稠度，还可以增强心肌细胞对氧气的耐受性，所以最终能够调节血压并且保护心悸。

很多人上班的时候都需要久坐，久坐的危害有很多，久坐威胁着健康，那么如何缓解久坐不适呢？现在很多的上班族都是长久的对着电脑办公，这就很容易导致上班族出现各种不良的症状，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重。很多人因此都极为困扰，现在小编就教你能解决久坐不适的四个小动作。眨眼紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。转头先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向左右两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。叩腰双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。踮脚将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。温馨提示：以上就是解除久坐不适，希望对大家有所帮助，久坐不利于下肢静脉血的回流，直肠附近的静脉丛经常瘀血，是痔疮形成的根源。久坐还使腹部肌肉松弛，腹腔血液供应减少，胃肠蠕动减慢，各种消化液的分泌减少，从而引起食欲不振、腹胀、便秘等。为了身体健康，更好地工作，办公室的工作人员应因地制宜，加强健身运动。