问题分析：健康指导：根据提供的信息来看，你日常除了缺乏锻炼之外，饮食结构存在一定的不合理。建议调节饮食结构，增加优质蛋白类食物的食用，可以食用如鸡蛋、瘦肉、酸奶、大豆制品等。同时可以增加膳食纤维类食物的食用，如全谷类主食、蔬菜等。运动每天半小时左右即可，一个月之后增加到半小时以上。