年轻人如果由于不良的饮食和生活习惯造成的血压增高，可以经过食疗来改善血压高的现象，可以平时适量的多吃点芹菜、菠菜、山药、黄瓜、苦瓜、茄子这一类的食物，能够有促进血液循环、降低血管的通透性，辅助降低血压的作用。也可以适量的吃点黑木耳，能够降低血脂，防治动脉粥样硬化。平时注意不要抽烟、不要喝酒、不要熬夜过度。