对颈椎好的运动有米字操、耸肩、抬手，还可以治疗轻度颈椎病。同时，颈椎病还适合游泳锻炼，因为抬头和低头是能够帮助治疗颈椎病的。同时打羽毛球、还有放风筝以及打篮球都能够治疗改善。适当的放松运动都能够缓解颈椎病。此外，颈部要注意防寒、保暖、不要着凉，可以热敷、物理治疗、按摩。若症状持续不缓解，可到医院行颈椎X线片及核磁检查，完善检查后可行牵引治疗，严重的可行手术治疗。