总做梦的调理方法需要从内源性因素和外源性因素两方面入手，内源性因素包括调整情绪、治疗各种躯体疾病、减少药物影响和防止饮食因素干预，外源性因素包括减少睡前对听觉、嗅觉、视觉、触觉的刺激，以及保证舒适的睡眠环境。内源性因素中，情绪因素是造成多梦的主要原因，所以在生活中应当保持积极乐观的情绪，保证规律的作息时间，尽量防止焦虑、抑郁，多和人倾诉，找到适当的发泄情感的途径，必要时进行心理治疗，防止心理因素造成多梦。需要治疗躯体的一些疾病，比如消化不良、长时间慢性疼痛、肺部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等。同时要防止应用各种兴奋性的药物，比如甲状腺素、避孕药等，同时防止睡前过度饥饿或吃得过饱等表现。