要想养胃补胃，首先要注意一些清淡的食物，可以选择各种粥食，小米粥有暖胃、减轻胃痛、促进排便的作用。南瓜还有养胃的作用，南瓜又甜又温和，南瓜中的维生素和果胶含量也很高，果胶具有良好的吸附性，能有效保护胃，吃南瓜容易消化，能保护胃黏膜。在生活中也有很多食物可以滋养胃，比如普通的胡萝卜、菠菜、大蒜和洋葱，应当注意的是，大蒜和洋葱应当在食用前煮熟，生吃是没有养胃的作用的。如果有条件，也可以经常喝些酸奶来养胃。