头发的生长也需要充足的蛋白质、氨基酸以及微量元素，因此要想让头发长得快，平时须要营养均衡，适当的多吃高蛋白和氨基酸丰富的食物，平时勤梳头，经常用手按摩头皮，每天适当到室外活动，让阳光照射头皮，不要暴晒，时间不要太长，促进头部血液循环，可促进头发的生长。多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳等食物，有助于补充营养，增加头发生长的速度和密度，平时还需要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠，对头发的生长也有好处。