气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会造成脏腑功能的减退，造成早衰。补气血可以适当的吃一些山药，山楂，陈皮茯苓，这些具有健脾开胃作用的食物，往往能够达到很好的补气血的作用。因为肾为先天之本，脾胃为后天之本，气血化生之源，经过摄入健脾开胃食物，达到健脾胃，对于补气血有着重要的基础性的作用。要想补气血还可以适当的去吃一些像黄芪，鸡肉，乌鸡，猪肚，这些食物都能够推动气血的流动，对于补气的作用是非常的明显的。补血可以适当的吃一些母鸡，枸杞，桂圆，阿胶，往往有着很好的补血的功效，如果又补气又补血，那么上述健脾开胃，补气补血的食物，一起交叉的来食用，往往都具有非常好的补气血的功效。