在日常生活中，新手跑步几天后，表现出了膝盖部位疼痛。可能是跑步运动量比较大，或者是跑步运动时间比较长，使股四头肌肉肌群发生损伤，会产生膝盖部位的疼痛、肿胀，影响活动。此外在跑步后，也容易伤及膝关节部位的半月板、滑膜、脂肪垫等组织，都会表现出膝盖部位的疼痛。在表现出这种疼痛现象后，就需要及时停止跑步活动，应当卧床休息，减少膝盖部位受外力刺激。可以外敷活血化瘀的膏药，或者辅助的理疗、烤电，采用毛巾热敷。如果疼痛程度比较重，可以在医生指导下，口服镇痛类的药物，能够缓解疼痛现象。