造成肚子胀气的食物有很多，比如豆类、肉类还有高淀粉的食物等等，这些食物如果摄入过多，胃肠道的气体就会增加，因此会表现出胀气的情况。此外，油炸油腻的食物、甜食，还有烧烤类的食物，这些食物都是不健康的，也会造成肚子胀气。肠胃不好的人群需要多吃容易消化的食物，吃清淡的食物，尽量少吃肉类。空腹的时候可以多按摩自己的腹部，能够促进肠道蠕动，减轻胀气。如果肚子胀气的症状比较严重，病人还需要在医生指导下用药缓解。此外，餐后适当的运动也同样能够起到一定的效果。