女生来大姨妈期间可以适量的吃一些大枣、枸杞、干桂圆、山楂，这些食物有利于补充气血，活血化瘀，促进子宫收缩，促进月经流出。对于气血虚弱或者是有贫血的女性，适量的吃，能够增强体质。在月经期间应当注意不要吃寒性的食物，也不要吃太凉的食物，不可以食用生冷的瓜果，不要喝冰镇的饮料，也不要吃辛辣刺激性的食物。特别注意不要喝酒，不然会造成血管扩张，血液循环加速，造成月经量增加。月经量过多甚至会造成贫血。月经期间还需要注意休息。