月经来潮期间能吃新鲜的蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、黄瓜、包菜、豆芽、萝卜等。正常情况下，吃当季的蔬菜和水果，防止吃反季节的。月经来潮期间能吃点颜色比较深的蔬菜，比如菠菜、黑木耳，因为含有丰富的铁剂以及叶酸，可以补充月经来潮导致的失血。如果月经经前有水肿，能吃冬瓜、萝卜可以起到利尿消肿的作用。如果月经期间出血比较多能吃莲藕，起到止血化瘀的功效。同时还能吃一些山药，因为含有丰富的蛋白质，维生素C、E，能够提高身体的抵抗力，还可以起到润肠通便的作用，缓解经期的疲劳。因此孕期就要多吃这些绿色的蔬菜水果，有利于健康。