治疗失眠，可以从以下几个方面进行：一、要有舒适的睡眠环境、睡姿和平和的心态，这样可以促进睡眠，改善睡眠质量。二、适度的运动，建议每天1-3个小时的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。三、睡前不要过度刺激，特别不要饮浓茶、浓咖啡等刺激性、兴奋性强的饮料。四、睡前能喝一杯蜂蜜水，或者温热的牛奶。五、睡前温热水泡脚，温热水泡脚是柔和的良性刺激，可以促进血液循环，促进睡眠，也可以改善睡眠质量。六、必要时可以应用维生素类药物，如用维生素B1配合使用谷维素、安神补脑液。严重失眠病人可以建议使用苯二氮卓类的镇静药物，如劳拉、氯硝西泮、佐匹克隆等。苯二氮卓类镇静药物的应用，建议在医生的指导下应用。