提高睡眠质量可以从多方面来进行。第一、病人要养成规律作息的习惯，因为很多人表现出睡眠障碍是因为长时间熬夜、不规律作息造成植物神经功能紊乱所造成的。第二、病人要保持平和的心态，平时要防止情绪过度的激动，防止精神紧张，防止焦虑、抑郁的情绪。第三、病人在日常生活中白天要多做体力活动，可以让身体处于略微疲劳的状态，有利于病人睡眠质量的提高。在夜间睡觉前可以用热水泡脚，听舒缓的音乐，喝杯热牛奶，使身体和大脑处于比较放松的状态，有利于提高睡眠的质量。