睡眠不好的人们可以多吃一些褪黑色素的食物，比如番茄，玉米燕麦片。建议病人日常要注意规律的作息时间，按时起床按时睡觉，保持安静的睡眠环境，同时还应注意每天要有规律的运动，不要经常躺在床上。晚上注意不要喝咖啡，不要喝茶，不要吸烟，睡觉前饮食以七分饱为主，吃完饭以后半个小时之内不能入睡，可以做一些简单有意义的事情，比如可以听一些舒心的音乐。失眠病人尽量白天不要睡觉，晚上睡觉以前可以使用热水泡脚。