月经期间减肥尽量不要过度节食，也不能剧烈运动，要适当运动，建议少食多餐，不要吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，同时建议吃高蛋白的食物。此外可以做轻柔的运动，比如可以练瑜伽、打太极拳等。最好在月经干净后10天左右做有氧运动，比如游泳、跑步、跳舞等，同时适当的控制饮食可以起到减肥的效果。减肥是长时间坚持的过程，不能过于着急，也不可以食用减肥药，会对身体有一定伤害。减肥期间也需要定期体检，避免过度节食造成营养不良而影响身体健康，建议最好长时间坚持锻炼，平时少吃甜食等，对减肥有帮助。