睡眠不好，也叫做失眠症，常常是一种心理的疾病，也多见于在更年期的人群，和体内激素的改变有关系。这种情况首先要放松心情，防止思虑过多，白天时多和家人朋友交流，多外出散散心，防止给自己太大的精神压力。注意白天不要睡得太多，特别是午觉时间，不要太迟睡午觉，睡午觉的时间尽量不要超过半个小时。在睡前可以听些舒缓的音乐，睡觉之前防止思考，在睡前半个小时，不提倡进行剧烈的运动。