女性睡前能喝一杯热牛奶，牛奶中含有的色氨酸具有镇静助眠的作用，也能喝杯蜂蜜水，有安神，预防神经衰弱的作用。如果女性在睡前不要吃辛辣刺激兴奋性的食物，不要吃生冷生硬不易消化的食物，也不要过饥过饱，能喝一些百合粥，百合有润肺止咳，清心安神的功效。对于神经衰弱、神经官能症、更年期综合症造成的失眠多梦有较好的效果，也能吃一些杏仁粥，杏仁具有身体健康。对于气血不足有一定的作用，可以改善睡眠的质量。