生产后3-7天为涨奶期，表现出奶涨疼，奶涨疼的原因主要是由于乳腺的乳汁分泌过多，同时伴有宝宝吸吮不足造成的。对于奶涨，首先要按摩乳房，按时的挤奶，一般2-3个小时挤奶一次，尽量把乳房排空。同时可以使用生包菜叶敷在乳房上，要避开乳晕乳头，同时可以请催乳师进行乳腺的疏导。在涨奶期，建议少喝汤，少吃具有发奶功能的食物。