肛门括约肌对肛门的自制功能有一定的维护作用，正常情况下，如果没有做过手术或者没有受过外伤，括约肌不会受到损伤。对于肛门括约肌的锻炼，平时可以做提肛运动，即在静止状态下，尽可能屏住呼吸，然后进行提肛收缩的过程。每次持续十秒钟左右，每组30到50次。