更年期，要从饮食，运动，生活习惯，药物等多方面进行综合的调理。第一，保证充足的睡眠，并且生活有规律，防止熬夜。第二，心情保持愉悦，面对紧张的生活压力，要学会心里调节，放松自我放松，比如培养广泛的兴趣爱好，让生活充满了乐趣，保持精神愉悦。第三，加强锻炼，增强体质，体育锻炼不仅可以促进新陈代谢，还可以延缓衰老。第四，保持体重在正常范围内，防止过胖也不能过瘦。第五，科学饮食，荤素搭配。在饮食上可以多吃一些含有植物雌激素的食物，比如蜂蜜，豆浆，黑豆，黑芝麻，花生酱，洋葱等以及富含钙质的食物，比如牛奶，鸡蛋，虾皮等。第六，对更年期症状比较严重者可以临临床给予药物的干预，比如口服利维艾，颗粒门等药物。