适当的掉头发属于正常的新陈代谢，但是如果一天脱发达到100根以上并持续一段时间则应造成一定的重视。平时注意合理的清洗头发，洗发的温度不易过高，次数在一周两到三次为佳，选用洗发剂最好选用温和的洗发露，不要猛抓头皮，轻轻按摩促进头皮血液循环。合理饮食，不要吃辛辣刺激、过于油腻及甜食，少喝咖啡，多吃蔬菜、水果。保持心情舒畅，不要熬夜，注重睡眠质量。如果掉头发严重并长期得不到缓解建议到医院进行正规系统治疗。