女性来例假期间会表现出腰疼，是因为经期子宫平滑肌过强的收缩，血管收缩，因此表现出了子宫缺血，造成腰胀腰痛。此外，精神的紧张焦虑、情绪不好、饮食生冷容易造成月经血流不畅，都可以造成腰胀、腰痛。因此，月经期间要保持心情平和，清淡饮食，多喝点温热的开水或者是汤水都可以促进血液循环以及代谢产物的排出，可以起到明显缓解腰痛的作用。也可以在腹部、腰部进行热敷，用暖宝宝或者是热水袋进行局部的热敷，有利于经血的排出，减少腰痛的症状。要多注意休息，不要做自己腹部或者是腰背部肌肉的运动，比如仰卧起坐等。此外，经期要勤换卫生巾，保持外阴的清洁干燥。如果月经量比较多，有血块的女性在月经前一周左右可以煮一些红糖姜水喝，但是月经期就不太建议喝。或者月经前喝一些小米红枣粥，有补血活血的作用，但是月经期间尽量不要喝，避免月经量增多，经期延长。