女生想要补肾可以多吃韭菜、海带、淡菜、枸杞、桑葚等，但是不能单靠蔬菜和水果来补肾，还要吃一些肉类，包括动物肝脏、羊肉等。肾虚严重的还要服用药物调理，比如六味地黄丸或者金匮肾气丸等中成药，但是要区分自己是肾阴虚还是肾阳虚，药物的应用是有区别的。最好可以找专业的中医进行辨证施治，根据自己的身体情况服用具有针对性的中草药来调理，效果更好。此外要注意休息，劳逸结合，不要熬夜，还要适量的进行体育锻炼，增强体质。