睡眠不好的人在饮食方面一定要更多的注意，防止辛辣刺激的食物。尤其在睡眠前防止喝浓茶、咖啡等造成神经兴奋的饮料。同时在平时的饮食当中吃一些性温的比较温热留置或者半流质容易消化的温暖的一些食物，防止吃一些坚硬的难以消化的食物，而且对于生冷的食物也一定尽量防止食用，多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说香蕉有很好的助眠效果。同时在生活方式上也需要改善，多运动，多晒太阳，培养兴趣爱好等等，这样也能够有效促进睡眠。