一般经过食物很难达到生长头发的功效，但是在日常生活中经常吃些动物性蛋白或者是黑色食物，有助于生长头发。比如瘦肉和牛羊肉等食物，头发的主要成分为蛋白质，平时应当摄入丰富的蛋白质。其次还能吃些豆类和鱼类以及虾类、鸡蛋、菠菜等含铁丰富的食物。黑色的食物对生长头发也有一定的好处，比如平时可以多吃些黑芝麻、黑枣、黑枸杞以及水果和蔬菜等食物。平时如果有生理性的脱发，一般不需要特殊的治疗，只需要调理生活的日常习惯即可，不要经常性的熬夜，保证充足的睡眠。