正常情况下，想要避免脱发往往能吃蛋白含量高、富含维生素和微量元素高的食物，比如动物内脏、鱼肉的蛋白，也可以经常吃黑色的食物如何首乌、黑芝麻、黑豆、黑米等。此外，也能吃花生、核桃、麦类、谷类等食物。除此之外，还可以多吃新鲜的蔬菜水果，补充必要的维生素或者是矿物质、微量元素等，这些食物都可以促进毛发的新陈代谢，因此起到避免脱发的作用。但是这些食物来避免脱发是比较单一的，如果脱发比较严重，建议就诊医院在医生的建议下进行治疗。