腰肌劳损主要是指腰部的软组织在长期保持一种姿势的情况下，日积月累形成腰部软组织的劳损而造成腰部酸困、疼痛的症状。腰肌劳损的治疗方法主要分两方面：1、药物治疗，药物方面可以采用消炎止痛的西药以及外涂的搽剂，比如扶他林软膏，来消除腰部局部的无菌性炎症。中药方面可以服用活血化瘀、强腰健肾的药物，比如六味地黄丸、金匮肾气丸等药物，来改善腰肌劳损的症状；2、功能锻炼，要想使腰肌劳损得到彻底的治疗，在一定程度上功能锻炼的意义比药物更重要。适合腰肌劳损恢复的锻炼提倡燕飞式腰背肌功能锻炼、倒走、游泳，以及中医的一些功法，如八段锦、五禽戏等。