要想排除体内的湿气，主要从以下几个方面来进行：第一、改善不良的生活和饮食习惯，湿气的产生和人体的习惯是密切相关的，要尽量的做到饮食清淡营养易消化，规律生活不熬夜，并且进行适当的体育锻炼。第二、可以采用中医的外治法，比如刮痧、拔罐、艾灸等，都可以经过刺激人体相应的腧穴，达到疏通经络、活血化瘀、散寒除湿的目的。第三、使用中医内治法，选择健脾祛湿的中成药物来调理，常用的是参苓白术散、健脾丸、归脾丸等，需要在专业的中医师望闻问切，辨证论治的指导下进行服用，来改善体质。