腰间盘突出的缓解方法如下：1*如果腰椎间盘突出处于急性期，病人一定要绝对卧床休息，不要下地活动，在疼痛严重时可口服镇痛药物予以缓解。在急性期过后，病人可适当的下地进行活动，并且对局部进行物理治疗，比如红外线照射、针灸、推拿、按摩等。2*在日常病人应防止过度弯腰，不要进行剧烈的运动，身体不要过度劳累，多睡硬板床，多进行腰部肌肉的锻炼，增强腰椎的稳定性，防止久坐和久站。如果腰椎间盘突出疾病特别严重，造成了大小便障碍，甚至下肢瘫痪，应进行手术治疗。