孩子长不高，家长可以试试下面的几种方法：1、要有充足和合理的营养素，要吃蛋白质高的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品。2、多去户外晒太阳，增加紫外线照射时间利于体内合成维生素D，促进肠胃对钙、磷的吸收，因此促进骨骼生长，利于个子长高。3、保证充足睡眠，促进人体长高的激素，即生长激素分泌的高峰期是在晚上十点到凌晨一点之间，入睡后35-45分钟分泌量开始增加，因此孩子最好在九点左右就上床睡觉。4、多运动，做一些伸展性和跳跃性的运动，比如游泳、跳绳、打篮球等。