一般这种情况，最好是不要进行过多的冲击性运动，或者是有可能加重颈椎损伤的运动。首先，可以进行颈部局部的运动，可以锻炼颈椎的肌肉，因此增强肌肉力量以后能够增强对颈椎，包括骨质的保护，可以减轻炎症物质渗出。肌肉力量增强以后能够减轻肌肉痉挛，还能改善供血、增加血液循环，因此使颈椎狭窄发展较慢，还可能延缓椎间盘突出压迫的情况。这种情况可以做颈部的点头、仰头、左右旋转，以及进行双手上举、抬头走路，进行头手对抗，还可以进行用颈椎写米字。因为颈椎管有狭窄，看狭窄的程度不同，需要进行做好热身，循序渐进的活动，防止活动过于猛烈，同时也要注意防止疼痛和不适的情况。一般散步或者进行颈部局部活动比较好，如果肌肉力量还可以，可以进行轻微的游泳、打羽毛球，要防止剧烈冲击的活动，定期复查。如果狭窄非常严重，髓核脱出、压迫巨大，暂时不要进行过于猛烈的有氧运动，经过医生指导下局部锻炼就可以。