表现出睡眠质量比较浅，正常可以采取以下的方式进行调整：第一、病人正常需要调节自己的心理状态，防止各种紧张、焦虑甚至抑郁的情况。如果表现出抑郁需要心理医生进行治疗。第二、保持睡前环境的安静以及舒适，防止各种声音以及光线的刺激。第三、睡前最好不要喝浓茶、咖啡以及含酒精的饮料。第四、晚上不要吃的太饱，也不要吃夜宵，一般晚餐七分饱就足够了。第五、白天需要适当的进行体育锻炼。第六、对于经常表现出浅的睡眠，可以口服镇静催眠的药物。