椎间盘突出的病人，其实大多数正常的生活、工作的运动他是不受影响的，但是对他来讲比较合适的运动，或者是对椎间盘突出的症状有一些缓解或者防止它反复发作的运动，它包括一个五点支撑和小燕飞，还有一些普通的游泳或者是跑步都是可以的。腰椎间盘突出的病人主要是防止一个下腰部的一个长时间的负重或者是着力，那么目前研究表明，就是人体在坐着的时候，特别是久坐的时候，腰部受力是最大的，因此此病人应当是防止长时间的久坐，或者是腰部的一个负重。若是要下腰去搬东西的话，主要是要进行一个屈膝屈髋，然后去搬重物这种(姿势，不能直接弯腰就搬走，这种的话可能会造成一个椎间盘突出的一个急性发作，或者是一个加重。