便秘可以在脐周附近按压，可以顺时针按压30次，然后再逆时针按压30次，每次持续五分钟左右。经过按摩可以促使肠道蠕动加快，有利于粪便排出。还应多喝水，多吃蔬菜水果，多运动，多喝水，可以起到润肠通便的效果；蔬菜水果含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，刺激肠道蠕动加快，促使粪便排出；多运动，可以经过身体运动带动肠子蠕动加快，促使粪便排出。还应养成定时大便习惯，可以多喝酸奶，因为便秘很多时候和肠道菌群失调有关，多喝酸奶可以补充益生菌，改善肠道菌群，缓解便秘的症状。