怀孕7个月如果晚上入眠比较慢，或者是睡觉质量差的话，可以采取一些措施进行调理：1*晚上睡觉之前能喝点热牛奶，洗个热水澡或者泡泡脚等都可以舒缓心情，祛除疲惫感，这样能够尽快的催眠。2*也可以正常使用一些安神催眠补脑的食物，例如红枣，阿胶，红豆，薏米等，可以做成一些粥或者是饮品来服用，能够安神，也有助于提高睡眠的质量。但是在怀孕期间，有阴道不规则出血的情况下，是不能使用这些食物的。3*白天一定不要睡觉太多，而且在下午以后不要喝各种茶饮和咖啡等容易造成交感神经兴奋，造成晚上睡眠质量差。