30周后胎心正常的在120--160左右，孕妈妈日常要多注意休息，防止过度劳累，不要干一些太消耗体力的活，也不要提一些重的东西。建议定期进行产检，检查腹内胎儿发育状况，监测胎心状况。当身体突然不舒服时，要及时去就近的妇产科医院进行检查。天气好的时候可以在家人的陪同下适当的做一些运动，流感季节最好不要去人多的地方。平时多吃一些新鲜的青菜和水果，五谷类食物含有大量的微量元素，日常生活中可以多喝一些五谷类熬的粥。